na mase

Cześć, Przeglądając ostatnio internet zetknąłem się z "książką" autorstwa - Ulisses pt. Get Mass, może większość z Was go kojarzy. Znalazłem tam plan treningowy jak i również plan dietetyczny na wagę 80 kg. Dołączam ją do tego postu zdjęcie tego planu i jestem ciekaw Waszego zdania co sądzicie na temat tej diety dla osób ważących 80 kg i chcących [...]

[...] odpuścić trening, że organizm przy treningu dostanie po dupie, że same spadki będą, więc prosił bym o jakąś rade co zrobić żeby przybierać na masie lub chociaż utrzymać mase. Bo nie chce znowu być wysuszony Z góry dzięki. Pozdro Informacje i dieta w profilu ;-) Zmieniony przez - Davvido w dniu 2013-05-24 15:24:15 Zmieniony przez - Davvido [...]

Witam :) pisalem w dziale trening ale brak obeznanych osob :) temat glownie do tych co staraja sie robic lekko mase przy jedznoczesnym treningu SW. Sprawa wyglada tak ze mam w poniedzialki i wtorki treningi z tajskiego boksu. z Czwartkowych na kondycje zrezygnowalem na rzecz silowni zeby dobic pare kg.i tu taka prosba zeby ktos rozpisal uklad [...]

Witam. Mam domową siłkę. Dokładniej w piwnicy. Mój tata (wiek- 50 lat) zadeklarował się, że chciałby ćwiczyć. Ja robię masę i nie wiem zbytnio jak ułożyć mu trening bo nie może wyglądać raczej tak jak mój. Mówił, że zależy mu na ogólno rozwojówce. Kilka treningów w tygodniu po jakieś 30 minut, aby nabrać trochę siły i schudnąć troszkę. Jaki [...]

Witam Jestem nowym użytkownikiem i mam kilka pytań. Otóż mam 21 lat i jedynie lekki, ale ciemny zarost na brodzie i pod nosem (golę się co 3dni). Po bokach mam jedynie cienkie włoski, które na razie słabo widać, natomiast na szyi i pod brodą nie mam na razie nic. Czy zarost zależy od poziomu testosteronu w organizmie? Czy np od wrażliwości skóry [...]

Cześć. Zacznę od tego, że mam 16 lat, koło 180 centymetrów wzrostu i ważę 50 kilogramów. No tak, jestem chudy i chcę przytyć - zebrać masę mięśniową i ogólnie przytyć trochę. Nie mam pojęcia jak mam to zrobić, co mam jeść żeby mi się to udało. Przeglądałem tutaj różne tematy, ale jestem w tym zielony. Potrzebuję żeby ktoś mi tu jakoś pomógł, co [...]

[...] to ciężka praca fizyczna 12h/d, chce w tym czasie chociaż utrzymać taką formę jak mam teraz ale nie wiem jak tam będzie z treningami, czy będzie blisko jakaś siłka i jaka cena (GB), raczej będzie ciężko utrzymać mase robiąc tylko pompki. Moje pytanie do Was to jakie robić ćwiczenia bez sprzętu i jakie odżywki brać w tym czasie na utrzymanie?

Witam mam zamiar wziąśc sie za mase:) potrzebuje pomocy w sprawie supli. ostatni cykl kreatyna cm3 treca+amino1600+bialko. polecialem z 72 na 80 kg. dieta jest plan jest. chodzi mi o jakieś zestawienie kreta, białko(jakieś uzupełnienie diety)i mysłalem na hmb moze glutamina. Możecie cos polecic? z gory dziekuje za konkretne odpowiedzi:) Zmieniony [...]

Witam , przechodząc od razu do tematu . Moja sprawa wygląda tak , chciałbym zrobić trochę masy i mięśni. Moje parametry : -175 -58kg -16 lat Jestem wysportowany , dobrze stoję z kondycją , pływam , biegam, pompuję , robię brzuszki , jakoś od 1 miesiąca przestałem się podciągać ze względu na naukę i przeprowadzkę (Jak to się skończy wrócę do [...]

[...] na takim samym poziomie. Jest ono 2g-2,2g/kg -wliczam tylko te zwierzece. I coś ta masa mi słabo idzie ostatnio znajomy ze stażem 5-letnim powiedział ze jak chce zrobic mase naturalnie to nie moge trzymać wysoko tłuszczu ani białka tylko to ma mieścić sie w zapotrzebowaniu a reszta to mają być węgle. Czy zgodzicie sie z tym [...]

Mam 174 cm. wzrostu i waże prawie 80 kg. ćwicze już troche z kreatyną i tauryną. Efekty są po po pierwszej kreatynie MEGABOLA przyszło mi 4 kg. Cz ktoś zna i chce się podzielić jak ćwiczyć najlepiej żeby maksymalnie wypracowywać sobie masę nie rzeźbę narazie. Mam swój zestaw ale chciałbym porówniać z innymi może coś da się robić lepiej. Na [...]

Witam, mam 22 lata, 183 cm wzrostu i ważę tylko 67kg (praktycznie bez mięśni bo nigdy nie ćwiczyłem a i z jedzeniem było różnie...no, ale teraz znalazłem robotę, powoli wychodzę na prostą i postanowiłem się za siebie trochę wziąć) więc i wyglądam jak szkielet. Polecicie jakieś suplementy, odżywki - nie znam się na tym, ale podejrzewam, ze coś jest [...]

Witam Mam 21 lat Waga: 120kg Wzrost: 187cm Od około dwóch lat moja masa stale rośnie ale dziś po ostatnim świątecznym obżarstwie mówię sobie DOŚĆ!!! Kilka razy podejmowałem próby odchudzania ale zawsze kończyły się po kilku dniach, teraz musi się udać!!!! Od roku trenuje BJJ choć przez duża masę i powiększające się lenistwo rzadko chodzę na [...]

Witam. Zmaierzam zacząć od stycznia chodzić na siłownię niestety nie mam jak na razie żadnego doświadczenia w tej materii. Dużo już na tym forum czytałem i wydaje mi się, że trening ACT byłby bardzo dobry jednak mam jeszcze pytania. Mam 175 cm wzrostu i ważę 65 kg. Poza tym trenuję piłkę nożną. Czy mogę wykonywać wszystkie ćwiczenia, a jeśli nie [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 87 Wzrost : 185 Uprawiany sport lub inne formy aktywności : split 3 x w tygodniu Odżywianie : dietę wklejam poniżej Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : super Witam, zaczynam swoją pierwszą redukcje, masę robiłem na 3800 kcal i zastanawiam się mniej więcej od ilu kcal zacząć [...]

Siema mam jeden problem. RObiłem masę już kilka razy i wszystko dobrze mi się rozwijało. Łapy mi urosły, bary też plecy się poszerzyły a brzuszek wyrzeźbił. Otóż moim problemem jest to że nie mogę zrobić nigdy dużej klaty bo bardzo słabo reaguje na trening. Zawsze moim podstawowym ćwiczeniem było wyciskanie na prostej.Oprócz tego próbowałem [...]

Witam, kumpel prosi o rozpiske takiego cyklu który ma trwać 20 tygodni Posiada 5 FIOLEK CYPIO 250 MG 3 FIOLKI NPP 100MG 3 FIOLKI BOLDENONU 250MG 3 FIOLKI WINO 50MG 200 TAB ANAVARU 120 TAB CLENA 100 tab mety 1 LISTEK ANASTROZOLU Dietę już ma, na suchą masę. chciałby lekko dołączyć ari w małych dawkach bo ma tendencje do zbierania wody i tez [...]

[...] ktorego kiedys brałem , lecz zapomniałem jego nazwy...moze ktos mi tu pomoze...najprawdopodobniej firma produkujaca zaczynała sie na literke N lub U - tabletki miały mase 1000mg jak pamietam bo były dosc spore-na opakowaniu był jakis napiety koles-tabletki byly w blistrach-miały mega duzy sklad ziolowy wiem ze moze zadaje smieszne pytanie [...]

Witam Proszę o sprawdzenie diety i pomoc w korektach. Ćwiczę już długo na siłowni z różnym efektem, łatwo zdobywam masę ale ciężko mi się pozbyć tłuszczu. Przez dłuższy czas pozostawałem na wyraźnym minusie kalorycznym ze względu na brak czasu i środków na utrzymanie diety. Teraz chciałbym wyprowadzić swój metabolizm na prostą i później zacząć [...]

Witam! Aktualnie jestem na reversie, waga 61kg, aktualnie 2150 kcal. Aktywność mimo, że stopniowe zmniejszana, wciąż stosunkowo wysoka ( 4 x FBW, 5x cardio ok.20min). Męczy mnie powolne dokładanie kalorii i stąd pytanie: Czy mogę od razu wskoczyć na 2500 kcal ? Chciałbym jak najszybciej rozpocząć masę i przy okazji się nie zalać. Czy taki wzrost [...]